Syyskausi alkaa ensi viikolla

Kesän treenikausi päättyi tänään viimeisiin treeneihin Töpinän kentällä. Koko kesän ajan treeneissä oli hyvä tekemisen meininki, osallistujiakin oli useimmiten mukavasti harjoittelelmassa.

Ensi viikosta alkaen siirrymme harjoittelemaan sisälle. Harjoittelemme kolmesti viikossa:
 - tiistaina klo 16.30-18.30 (sali klo 17-18.30) Elenia kenttä 3
 - keskiviikkona klo 16.30-18.00 (sali klo 17-18) Elenia kenttä 1
 - perjantaina klo 18.00-20.00 (sali klo 18.30-20) Salibandyhalli kenttä 1

Ennen salivuoroa vedetään puolen tunnin alkulämmöt ulkona. Treenien jälkeen venytellään pukukopissa ennen kotiinlähtöä.

Kesän omatoimiharjoittelu

OMATOIMINEN HARJOITTELU / KESÄ 2015

1. Päivä

Peruskestävyys + lihaskunto

Tavoite: peruskestävyyden ja liikkuvuuden kehittäminen

1) Aerobista juoksua 30 min (hölkkää siten että voi puhua kaverille)

2) Juoksun aikana 6 nopeaa vetoa, eli täysillä, kesto 30 sek

3) Liikkuvuusaskellukset

Askellus eteenpäin 2 x 10 

 Askellus kylki edellä 2 x 10 (molemmat kyljet)

Askellus taaksepäin 2 x 10

• mahdollisimman pitkä askel eteenpäin ja jousto alhaalla
• katse yläviistossa, selkä suorana ja kädet vaakatasossa
• kulki edellä pitkä askel sivulle, toinen jalka jää paikalleen
• paikallaan olevan jalan tuonti viereen tai eteen ristiin
• kädet lanteilla ja selkä suorana
• mahdollisimman pitkä askel taaksepäin ja alhaalla jousto
• seuraavaan askeleeseen suoraan tai välipysäytyksen kautta
• kädet lanteilla tai vaakatasossa, selkä suorana

4) Hypyt

5-loikka x 10 (nurmikolla tai muulla pehmeällä)

Kyykkyhyppy paikaltaan 2 x 20

• Lähtö paikaltaan tasajalkaponnistuksella
• vuorojaloin ponnistus, ei siis juosta vaan ponnistetaan!
• Viimeinen hyppy mahdollisimman pitkälle
• Ponnistus kyykystä
• Kädet mukana hypätään mahdollisimman korkealle

5) Venyttelyt 


2. Päivä

Lihaskunto

Tavoite: Vartalonhallinnan parantaminen

1. Alkulämmittely 

• 5 x punnerrus
• 5 x kyykkyhyppy
• 5 x Vatsalihas
• 5 x Selkälihas 

2. Venyttelyt

3. Keskivartalo jumppa

a. 40 vatsalihasliikettä

b. kylkilankku, lankku, kylkilankku jokainen 30 s.

4. Punnerruksia 3 x 20 sek, välissä 1 min lepoa

5. Kyykkyhyppy paikaltaan 2 x 20

• Ponnistus kyykystä
• Kädet mukana hypätään mahdollisimman korkealle

Kesän leirit

Täältä löydätte tietoa kesän taitoleireistä:

https://steelers--salibandy-fi.directo.fi/tapahtumat/kesan-sb-leiri/06-2015/

Meidän joukkueen ikäluokalle olisi luvassa legendaarisen Mika Savolaisen säbäleiri 8. - 11.6. Elenialla.

Käytännön ohjeita HFT-turnaukseen

Turnaus koittaa viikonloppuna ja tässä hieman käytännön ohjeistusta:

Otteluohjelman ja tulokset löydät Statbeatista osoitteesta www.statbeat.com/hft. Linkin avulla myös kotiin jäävät taustavoimat voivat seurata turnauksen etenemistä, jonne tulokset päivitetään heti otteluiden päätyttyä. Otteluohjelman ja pelipaikat löydät myös Facebook-sivuiltamme sekä turnauksen omilta nettisivuilta.

Pelaajalistat pitää muistaa toimittaa sähköisesti Statbeat-tulospalveluun viimeistään perjantaina. Paperisina niitä ei tarvitse enää turnaukseen toimittaa. Lue turnaussäänöistä miten toimia mikäli maalivahti vaihtuu välillä kenttäpelaajaksi ja toisinpäin.

Turnaukseen saapumista varten saavu ottelupaikallesi ennen ensimmäisen ottelun alkua.  Jos olet tilannut ruokailut tai/ja turnauspassit saat niihin oikeuttavat tavarat pelipaikaltasi. Elenia-areenalla info sijaitsee aulassa sisäänkäynnin oikealla puolella. Jukolassa ja Iittalassa kysy "turnauskassiasi" kahvion pisteeltä. Erillistä ilmoittautumista ei sinällään tarvitse turnauspaikalla tehdä mutta jokaiselle joukkueelle toimitetaan turnauskassi joka tapauksessa. Turnauskassissa on vähintään MVP-paita, jolla joukkueenjohto tai valmennus palkitsee oman joukkueensa arvokkaimman pelaajan turnauksen jälkeen.

Turnaustoimisto sijaitsee Elenia-areenalla toisessa kerroksessa katsomokäytävällä.

Turnauskeikalle on vielä ennakkolippuja saatavilla osoitteessa http://www.lippuagentti.fi/event/view?id=1502, mikäli turnauspassit eivät tällä erää tarttuneet mukaan ja joukkuehengen nostatusta 

Turnaussäännöt löytyvät turnauksen nettisivuilta.

Pelipaikat osoitteineen löydät tämän linkin alta http://www.hft.fi/pelipaikat 

Pukuhuoneet pelipaikoilla toimivat vaihtuvat pukuhuoneet, joten voitte vaihtaa peliasunne vapaissa pukuhuoneissa ja kentälle mentäessä pyydämme teitä ottamaan varusteenne mukaan. Hämeenlinnan liikuntahallit tai Steelers Juniorisalibandy eivät vastaa koppeihin mahdollisesti jätetyistä arvoesineistä tai vaatteista.

Seuraa meitä Facebookissa. Sieltä löydymme nimellä Hämeenlinna Floorball Tournament. 

HFT-turnauksen toimitsijatehtävät ja -ohjeet 2.5.

Tässä HFT-turnauksen toimitsijalistaus ja pelit lauantaina 2.5. Pelit jatkuvat sunnuntaina, mutta toimitsijatehtävistä vastannee Steelers-BS.

Mikäli teille annettu peli ei sovi teille, sopikaa vaihdosta keskenänne!

Kello	Kotijoukkue	Vierasjoukkue	Toimitsija	Toimitsija
9:40	SCU	SB Vaasa	Patrik	Jalo
10:20	Steelers Valkoinen	Steelers-BS	Eetu	Tami
11:00	SB Vaasa	Steelers P03	Arttu	Aleksi L
11:40	Steelers Valkoinen	SCU	Veeti	Aapo
12:20	Steelers P03	Steelers-BS	Waltteri	Vilho
13:00	SB Vaasa	Steelers Valkoinen	Eero	Santtu

Otteluohjelman ja tulokset löydät Statbeatista osoitteesta www.statbeat.com/hft. Linkin avulla myös kotiin jäävät taustavoimat voivat seurata turnauksen etenemistä, jonne tulokset päivitetään heti otteluiden päätyttyä. Otteluohjelman ja pelipaikat löydät myös Facebook-sivuiltamme sekä turnauksen omilta nettisivuilta.

Pelaajalistat pitää muistaa toimittaa sähköisesti Statbeat-tulospalveluun viimeistään perjantaina. Paperisina niitä ei tarvitse enää turnaukseen toimittaa. Lue turnaussäänöistä miten toimia mikäli maalivahti vaihtuu välillä kenttäpelaajaksi ja toisinpäin.

Turnaukseen saapumista varten saavu ottelupaikallesi ennen ensimmäisen ottelun alkua.  Jos olet tilannut ruokailut tai/ja turnauspassit saat niihin oikeuttavat tavarat pelipaikaltasi. Elenia-areenalla info sijaitsee aulassa sisäänkäynnin oikealla puolella. Jukolassa ja Iittalassa kysy "turnauskassiasi" kahvion pisteeltä. Erillistä ilmoittautumista ei sinällään tarvitse turnauspaikalla tehdä mutta jokaiselle joukkueelle toimitetaan turnauskassi joka tapauksessa. Turnauskassissa on vähintään MVP-paita, jolla joukkueenjohto tai valmennus palkitsee oman joukkueensa arvokkaimman pelaajan turnauksen jälkeen.

Turnaustoimisto sijaitsee Elenia-areenalla toisessa kerroksessa katsomokäytävällä.

Turnauskeikalle on vielä ennakkolippuja saatavilla osoitteessa http://www.lippuagentti.fi/event/view?id=1502, mikäli turnauspassit eivät tällä erää tarttuneet mukaan ja joukkuehengen nostatusta 

Turnaussäännöt löytyvät turnauksen nettisivuilta.

Pelipaikat osoitteineen löydät tämän linkin alta http://www.hft.fi/pelipaikat 

Pukuhuoneet pelipaikoilla toimivat vaihtuvat pukuhuoneet, joten voitte vaihtaa peliasunne vapaissa pukuhuoneissa ja kentälle mentäessä pyydämme teitä ottamaan varusteenne mukaan. Hämeenlinnan liikuntahallit tai Steelers Juniorisalibandy eivät vastaa koppeihin mahdollisesti jätetyistä arvoesineistä tai vaatteista.

Tulospalvelua hoidetaan pääasiallisesti peli-areenoiden ulkopuolelta käsin joten on toivottavaa että kaikki tulokset toimitetaan sähköpostilla osoitteeseenHFTscore@gmail.com. Otteluiden päätyttyä pöytäkirjat pitäisi kyetä toimittamaan mainittuun sähköpostiosoitteeseen mahdollisimman pian.Näin kun toimitaan saa tulospalvelutiimimme tiedot reaaliajassa ja tulosten seuraaminen ja päivittäminen pysyy mahdollisimman reaali-aikaisena. Pöytäkirjoihin ei tarvita allekirjoituksia turnauksen aikana.

Seuraa meitä Facebookissa. Sieltä löydymme nimellä Hämeenlinna Floorball Tournament. 

Tapahtumia huhti-toukokuussa (päivitetty 17.5.)

Tässä joukkueemme tapahtumia huhti-toukokuussa:

• kevään keskiviikkotreeneissä alkaen 15.4. / avoimet ovet, pojat voivat esim. kutsua lajista kiinnostuneita kavereita mukaan treeneihin
• la 18.4. / treenit peruttu, halli varattuna!
• su 19.4. klo 14 / harkkapeli Valkeakoskella SC Weikot Haukat -joukkuetta vastaan -> muistakaa ilmoittautua nimenhuudossa
• ke 22.4. klo 18 - 18.30 / Akatemia-tiedotustilaisuus vanhemmille Jukolan koululla
• la 25. - su 26.4. / TFT-turnaus Tampereella (joukkue täysi)
• pe 1.5. / EI treenejä, halli suljettu
• la 2. - su 3.5. / HFT-turnaus Hämeenlinnassa, Elenia Areenalla (Huom! Lauantain toimitsijatehtävät)
• ti 5.5. klo 17 - 18.30 / ylimääräinen vuoro Elenialla
• ke 6.5. alkaen Jukolan treenit peruttu
• ti 12.5. klo 18 / Steelersin kauden päättäjäistilaisuus Elenialla
• ke 13.5. klo 17.30 - 18.30 / kunto- ja venyttelytesti Kaurialan kentällä, joihin toivomme myös vanhempia mukaan -> tiedotamme tarkemmasta ohjelmasta myöhemmin
• ti 19.5. klo 17 - 18.30 / ylimääräinen vuoro Elenialla
• ke 20.5. klo 17.30 - 19 / joukkueen kauden päättäjäiset ja vanhempainpalaveri Tervaniemen kodalla
• 27. - 29.5. / Akatemia-toiminnan ensimmäinen seurantatilaisuus Eerikkilässä

Päivitän listaa aina, kun tulevat tapahtumat tarkentuvat, tai niihin tulee muutoksia! Seuratkaa blogia!

Tarmon juoksukoulu palloilijoille

Moro!

 

Tarmo tarjoaa tulevana kesänä yleisurheilukoulut sekä juoksukoulun, joka on tarkoitettu eritoten palloilulajien harrastajille.

 

Tekniikkakoulun puolella pureudutaan tarkemmin juoksuteknisiin asioihin, sekä fysiikkaharjoitteluun.

 

http://hameenlinnantarmo.sporttisaitti.com/kesan-2015-ryhmat/

 

Tiedustelut ryhmistä allekirjoittaneelta.

 

Yleisurheiluterveisin,

 

Ville Vepsä

Nuorisopäällikkö

Hämeenlinnan Tarmo, yleisurheilujaosto

045-6084150