Lauantain 26.9 tapahtumat ja ikäluokkayhteistyö

Lauantaina on yhteisharjoitukset Steelers 02 valkoisen ja BS02 joukkuiden kanssa. Meiltä menee jatkossa JSB:n pojista 5-6 poikaa yhteisharjoituksiin. Vuorot kiertävät niin että kaikki pääsevät käymään näissä kyseisissä harjoituksissa. Tulevana lauantaina harjoituksiin menee enemmän poikia koska 02 valkoinen joukkue on turnauksessa. Nämä harjoitukset ovat pääsääntöisesti seuran nuoriso-ohjaajan (Kärppä) tai nuorisopäällikön (Korkki) vetämiä. Tällä toiminnalla aloitamme ikäluokkayhteistyön 02 ikäisten joukkueen kanssa.

Nämä harjoitukset ovat klo 11.15 - 12.45 salibandyhallilla.

Lauantaille on sovittu myös harjoituspeli RSS Panthersia vastaan. Tähän peliin osallistuvat ne pelaajat jotka tulevat aloittamaan kauden haastajasarjan joukkueen peleissä eli joukkueeseen liittyneet uudet pojat sekä Turengin Steelersin pelaajat. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä etteikö pelaaja voisi nousta haastajajoukkueesta kilpajoukkueeseen tai toisinpäin. Valmennus päättää turnauskohtaisesti ketkä osallistuvat mihinkin tapahtumaan.

Yhteisharjoituksiin osallistuvat pelaajat: Vilho, Juuso, Aleksi L, Jalo, Pate, Aleksi Ru, Eero, Aapo, Teemu, Tami, Pauli, Arttu, Veeti, Aleksi Ra, Atte, Waltteri, Kassu

Harjoituspeliin osallistuvat pelaajat: Santtu, Patrik Po, Lauri, Elias, Jami, Leevi, Joonas, Aapo E, Simo, Kristian, Juuso Ko, Mikael, Eemeli, Emil, Pauli T, Kaarlo, Jalo, Pate, Teemu, Pauli, Waltteri, Tami

Ilmoittakaa pikaisesti jos poikanne ei pääse osallistumaan hänelle merkittyyn tapahtumaan. Ilmoittakaa myös jos poikanne ei voi kauden aikana osallistua lauantaisiin yhteisharjoituksiin.

Viikko 39

Tällä viikolla treenit normaalisti tiistaina Elenialla, keskiviikkona Turengissa ja perjantaina salibandyhallilla. Lisäyksenä pidämme syksyn kuntotestin Kaurialan kentällä torstaina klo 17.30 alkaen. Mikäli torstaina sataa kaatamalla niin silloin siirämme testin toiseen ajankohtaan. Pieni sade ei siis haittaa.
Lauantaina klo 12-14 harkkapeli Elenialla RSS Panthersia vastaan.
Lauantaina on myös yhteistreenit 02 ja BS02 joukkuiden kanssa klo 11.15 - 12.45
Blogiin tulee tänään lista ketkä menevät pelaamaan ja ketkä treenaamaan.

Harkkapeli perjantaille 18.9

Pelataan perjantaina harkkapeli Steelersin tyttöjä vastaan meidän harjoitusvuorolla Elenialla. Pojat paikalle normaalisti klo 18.

CAP turnaus peruttu 03 poikien osalta

Ensi viikonlopuksi suunniteltu CAP turnauksen 03 ikäluokka on valitettavasti peruuntunut riittämättömän osallistujamäärän vuoksi. Selvitellään josko löydettäisiin jokin korvaava turnaus mutta pahoin pelkään ettei syksylle enää löydy turnauksia.

Hakin Taitoryhmä

Huomenna alkaa Hakin vetämä taitoryhmä. Kaikki halukkaat pelurit on tervetulleita. Hintaa on 50 € seitsemältä kerralta.
http://www.steelers-salibandy.fi/?x118281=701942

Syyskausi alkaa ensi viikolla

Kesän treenikausi päättyi tänään viimeisiin treeneihin Töpinän kentällä. Koko kesän ajan treeneissä oli hyvä tekemisen meininki, osallistujiakin oli useimmiten mukavasti harjoittelelmassa.

Ensi viikosta alkaen siirrymme harjoittelemaan sisälle. Harjoittelemme kolmesti viikossa:
 - tiistaina klo 16.30-18.30 (sali klo 17-18.30) Elenia kenttä 3
 - keskiviikkona klo 16.30-18.00 (sali klo 17-18) Elenia kenttä 1
 - perjantaina klo 18.00-20.00 (sali klo 18.30-20) Salibandyhalli kenttä 1

Ennen salivuoroa vedetään puolen tunnin alkulämmöt ulkona. Treenien jälkeen venytellään pukukopissa ennen kotiinlähtöä.

Kesän omatoimiharjoittelu

OMATOIMINEN HARJOITTELU / KESÄ 2015

1. Päivä

Peruskestävyys + lihaskunto

Tavoite: peruskestävyyden ja liikkuvuuden kehittäminen

1) Aerobista juoksua 30 min (hölkkää siten että voi puhua kaverille)

2) Juoksun aikana 6 nopeaa vetoa, eli täysillä, kesto 30 sek

3) Liikkuvuusaskellukset

Askellus eteenpäin 2 x 10 

 Askellus kylki edellä 2 x 10 (molemmat kyljet)

Askellus taaksepäin 2 x 10

• mahdollisimman pitkä askel eteenpäin ja jousto alhaalla
• katse yläviistossa, selkä suorana ja kädet vaakatasossa
• kulki edellä pitkä askel sivulle, toinen jalka jää paikalleen
• paikallaan olevan jalan tuonti viereen tai eteen ristiin
• kädet lanteilla ja selkä suorana
• mahdollisimman pitkä askel taaksepäin ja alhaalla jousto
• seuraavaan askeleeseen suoraan tai välipysäytyksen kautta
• kädet lanteilla tai vaakatasossa, selkä suorana

4) Hypyt

5-loikka x 10 (nurmikolla tai muulla pehmeällä)

Kyykkyhyppy paikaltaan 2 x 20

• Lähtö paikaltaan tasajalkaponnistuksella
• vuorojaloin ponnistus, ei siis juosta vaan ponnistetaan!
• Viimeinen hyppy mahdollisimman pitkälle
• Ponnistus kyykystä
• Kädet mukana hypätään mahdollisimman korkealle

5) Venyttelyt 


2. Päivä

Lihaskunto

Tavoite: Vartalonhallinnan parantaminen

1. Alkulämmittely 

• 5 x punnerrus
• 5 x kyykkyhyppy
• 5 x Vatsalihas
• 5 x Selkälihas 

2. Venyttelyt

3. Keskivartalo jumppa

a. 40 vatsalihasliikettä

b. kylkilankku, lankku, kylkilankku jokainen 30 s.

4. Punnerruksia 3 x 20 sek, välissä 1 min lepoa

5. Kyykkyhyppy paikaltaan 2 x 20

• Ponnistus kyykystä
• Kädet mukana hypätään mahdollisimman korkealle